大冷天里，寒氣較重，人們都更加注意保暖御寒，預(yù)防生病。對頭、頸、腰腹部與健康關(guān)系密切的部位保暖做得很好。但大家也很容易忽視另外一個與健康息息相關(guān)的重要部位，就是我們的雙腳。

中醫(yī)認為，腳部是人的根本，有著“腳是人體第二心臟”之說。人體有12條經(jīng)脈，其中就有6條經(jīng)脈系于腳部，而經(jīng)絡(luò)是否暢通對人體的保健又有著很大的作用。

在民間，人們都知道“百病從寒起，寒從腳下生”、“人老足先衰，腳寒百病生”的說法。從中醫(yī)上講，雙足是運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。雙腳離心臟較遠，血液的供應(yīng)較少，加之腳的表面脂肪層又薄，保溫能力較差，所以腳部的皮溫較低，再受到干冷氣候的影響，腳上就很容易出現(xiàn)冰涼、經(jīng)絡(luò)氣血不暢、起硬皮、開裂、凍傷等問題。

此外，如果腳部受寒，還可引起一些其它疾?。耗_與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系。腳掌受涼可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯減弱。于是，各種病菌、病毒就會乘虛而入，并大量繁殖，誘發(fā)感冒或支氣管炎等疾?。煌瑫r足部受寒，機體抵抗力下降，還可引起胃痛、關(guān)節(jié)疾病、女性月經(jīng)失調(diào)或者痛經(jīng)等疾病。

因此，在極寒的數(shù)九天里，為了健康，一定要重視養(yǎng)護雙腳！如穿保暖性好的鞋襪，適當運動走路（越是天冷，越不要懶洋洋的坐著、躺著，這樣氣血流動不暢）都可以讓腳暖和起來，時間允許，就要天天走路，對身體好，對腳更好。

那么，在注意足部保暖之外，養(yǎng)護雙腳要做對哪些事呢？

1、泡腳暖腳

冬季泡腳是一種很好的養(yǎng)腳方法，男女老幼都很適宜溫熱水泡腳。但也要注意泡腳的一些事項，一定要做對：水溫應(yīng)在28--42度，不要超過45度，防止燙傷；水的深度以高過踝關(guān)節(jié)處為宜；溫熱水泡腳的時長在10--20分鐘為宜，不要超過30分鐘，如果在泡腳時多次添加熱水，泡過30分鐘則容易冒大汗，汗液流失過多，對心臟有損害；一般用溫熱清水泡腳就可以，也可根據(jù)身體情況加入生姜、艾葉、紅花等中藥祛寒活血通脈，但是有心腦血管病、糖尿病等慢性病的人群，則忌諱亂加藥材。

如果自己有灰趾甲、腳氣足癬，一定不要和家人共用泡腳盆，以免傳染給家人；為了清理雙腳，防止真菌感染，可以在泡腳水中加入抑菌產(chǎn)品--鮮清抑菌顆粒。

2、足部按摩

足心部位有一個重要的穴位--涌泉穴。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)中的一個重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的反射區(qū)。祖國醫(yī)學(xué)認為，腎為先天之本，經(jīng)常按搓涌泉穴就能補精強腎，強身健體，冬季經(jīng)常做足部按摩能夠消除疲勞以及提高我們身體的免疫力。另外，經(jīng)常按摩雙足，在觸硬塊且有疼痛的部位采用各種手法適時地進行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)逐步減輕或消除，經(jīng)絡(luò)就會逐步暢通無阻，疾病隱患也就會自然消除。按摩足部需要注意的是：不要按摩得疼痛感很強！一些人認為按摩腳底一定要有疼痛的感覺，才說明按到位了，才有保健效果，這其實是錯誤的！事實上按摩時力度適度、感覺舒服即可。

3、清理腳繭

在干冷的冬季，很多人的腳底、腳跟部會出現(xiàn)硬硬的腳繭，嚴重的還有開裂、出血、走路碰觸疼痛的情況。有些人在用溫熱水泡過之后，會刮或者撕扯這些繭子老皮，事實上這不能解決根本問題。腳繭硬皮的出現(xiàn)，有摩擦原因，也可能是足部皮膚里有真菌的原因。因此，需要分清情況，采用針對性的方法來解決。

如果有皸裂情況，建議使用皸裂抑菌膏涂抹，既消融了皸裂又清除了真菌，讓足部皮膚更健康。

如果是想祛除腳繭硬皮，最好使用清除角質(zhì)的產(chǎn)品，配合抑菌產(chǎn)品來解決，當然建議最好還是去找專業(yè)的修腳品牌，讓專業(yè)技師使用修腳技術(shù)，配合產(chǎn)品把腳繭從根解決，抑制腳繭、硬皮反復(fù)生長。

解決腳繭一定要糾正錯誤的做法：自己用剪刀刮、用手撕扯，這樣不僅不安全，容易造成傷害甚至出血，還不能解決根本問題，腳繭硬皮還會生長。

四、鞋襪要合適

如果穿的鞋子偏緊，會阻礙血液循環(huán)，不容易保暖，更容易讓腳冰涼。在冬季一定要選擇舒適暖和的鞋子。愛美的女性要注意：不宜穿靴子，因為包裹太緊，影響血液循環(huán)，容易誘發(fā)凍傷。

另外要選擇柔軟寬松的襪子，腳容易出汗的人，最好不要穿純棉襪子，因為純棉襪子雖然能吸汗，但容易讓鞋內(nèi)潮濕，引起腳臭、腳氣等問題。因此應(yīng)該選擇吸汗、干爽、抑菌的襪子，和吸濕性好的鞋墊。

此外，在日常的飲食中，還可以多吃一些增強體質(zhì)，抗寒的食物，食療養(yǎng)生也可以間接愛護腳，保暖腳部。例如高蛋白質(zhì)食物，維生素B豐富的食物，碘豐富的食物等，同樣可以促進血液循環(huán)，讓腳暖和起來，不凍著。