大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣，古書中說“大者，乃炎熱之極也”。俗語說“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑節氣及過后一段時間是一年中最炎熱的，全國大部分地區都在三十四、五度以上高溫。

高溫和濕熱是大暑時節的主要氣候特點，在大暑時節如何養生防病呢？

適當祛除暑濕

大暑節氣前后一段時期，暑濕之氣易入侵人體，在飲食方面應選擇清熱解暑、化濕健脾的食物，如：薏苡仁、赤小豆、綠豆、山藥、南瓜、冬瓜、番茄等。

高溫時段減少外出

大暑時節氣溫普遍很高，注意避免氣溫最高的中午及下午3點前出門，做好防曬措施，外出穿衣要寬松舒適透氣性好，以避免中暑等情況出現。另外，綠豆湯、西瓜汁、烏梅湯也是夏季清熱解暑的佳品。

飲食宜清淡

大暑時節，飲食要多咸少甜，以清淡飲食為主，忌辛辣刺激油膩生冷的食物。冰箱里取出的冰西瓜和一些食物，應放置幾分鐘后再食用，或是加熱后食用。

勤補水喝水

天氣炎熱，人體水分蒸發消耗過快，需要補充水分。注意勤喝水、每次少量飲水，最好是喝溫開水，不要喝冰鎮冷飲，對腸胃不好，也會把濕邪帶入體內。出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。

修護足部問題

天氣炎熱，很多足部問題讓人備受折磨：腳底起皮、腳汗多、起水皰、瘙癢難忍、腳趾間和足緣糜爛、腳臭加重等，這多數是足部有真菌感染所引起。

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另外，在平時要注意腳部的干爽、衛生，勤洗腳、勤換襪子，盡量穿透氣的鞋子，穿具有吸汗、抑菌抗菌的襪子，以免造成腳汗過多、腳臭加劇。